サウナの健康効果とは？

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サウナは年々愛好者が増えています。

しかし、具体的にどんな効果があるのか分からない方や入り方が分からないという方も多いでしょう。

サウナの魅力とは？

サウナといえば、高齢者や男性が嗜むものというイメージがあるかもしれませんが、実は女性からも人気を集めているスポットの1つです。多くの方がハマるサウナには、どのような魅力が隠されているのでしょうか。

１．価格がお手頃
大人1人につき500円から2,000円と、地域などによって価格に差はありますが、エステに比べればお手頃な料金設定の施設が多く、気軽に通いやすいのが魅力です。

２．好きなときに通える
サウナは予約を不要とする施設が多いため、自分が行きたいときに気軽に行くことができます。仕事が早く終わった日や、予定のない休日などすき間時間で通えるので続けやすいのです。

３．余計なことを考えずに済む
現代社会で仕事や悩みなどを忘れて頭を空っぽにするということは、意識的に機会を作らないとなかなか難しいため、サウナは絶好の機会ともいえます。

１．ストレス解消
サウナによる高温の空気が中枢神経の興奮を高め、身体機能の調整が促されることからストレスの解消に繋がります。おすすめは温度が低めのサウナ室です。

２．疲労回復
サウナで汗をたっぷりかいた後は若干の疲労感を感じますが、水分補給をしっかり行って安静にすることで疲労回復効果も見込めます。

４．快適な睡眠
サウナに入ると大量の汗をかき、運動をしたときと同じくらいの疲労感が得られるためスムーズに入眠することができます。

５．肩こりの解消
サウナは肩こりや腰痛、筋肉痛を和らげる効果も期待できます。

６．自律神経の調節・訓練
サウナで汗をかき、血流が良くなった後に水風呂に入ることで、血管が収縮されます。この「温冷交代浴」を繰り返すことで自律神経が鍛えられ、日常生活でも交感神経と副交感神経の転換がうまく行われるようになります。

７．皮脂腺・汗腺が清潔になる

サウナには皮脂腺や汗腺を清潔に保ち、体臭を軽減させる効果もあります

慣れるまでは短い時間からスタートし、自分の身体と相談しながら徐々に時間を伸ばしていきましょう。また、身体の調子やその日の気分によって高温サウナや低温サウナ、ドライサウナ、ミストサウナなど様々な種類を選べるので、自分に合ったサウナ浴法を探しながら、マナーを守ってサウナを楽しみましょう。