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肌荒れは何歳になっても気になる美容に関する悩みのひとつ。
いつもより肌が荒れていたりすると、気持ちまでどんよりしてしまいますね。
うるおいのある健康的なお肌を手に入れるには、外側だけではなく内側からのケアも欠かせません。
内側からのケアを考えた時にまず気になるのが、いつも私達が口にしている食べ物や飲み物です。
そこで今回は肌荒れ・乾燥対策のドリンクレシピをご紹介します。
ホットトマトジュース
材料
トマトジュース 160ml
オリーブオイル 少量
作り方
１．マグカップにトマトジュースを注ぎ、600wの電子レンジで1分加熱する
２．電子レンジから取り出したらオリーブオイルをかける
トマトに含まれるリコピンは脂溶性なのでオリーブオイルと一緒に摂取することでさらに吸収がアップします。
にんじんみかんジュース
材料
みかん100％ジュース 200ml
にんじん 1/4本
レモン果汁 小さじ2
ヨーグルト 60ｇ
作り方
１．にんじんは5mmくらいの厚さの切る
２．全ての材料をミキサーミキサーで混ぜる
みかんに含まれるβ－クリプトキサンチンとβ－カロテン、人参に含まれるα・β－カロテンは、摂取すると体内で肌の生まれ変わりを助けるビタミンAに変わります。
アボカドジュース
材料
アボカド 1/2個
リンゴ100％ジュース 300ml
はちみつ 大さじ1
作り方
１．アボカドは皮をむいて種を取り、角切りにする
２．全ての材料をミキサーで混ぜる
アボカドには、D－アミノ酸が含まれています。
ぶどうジュース
材料
ぶどう 100g
飲むヨーグルト 160ml
レモン果汁 小さじ1
作り方
１．ぶどうは種がある場合は取り除いて、皮はつけたままにする
２．全ての材料をミキサー
ぶどうや飲むヨーグルトには、D－アミノ酸が含まれています。
皮にはアントシアニンが豊富に含まれているので、皮ごとジュースにするのがおすすめです。
おわりに
潤いのある肌を保つには外側からだけではなく、内側からケアをすることが大切です。普段の保湿ケアに加え、内側からのケアを習慣化して肌トラブルのない健やかな肌を目指していきましょう。
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