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食生活は人間の体をつくる資本となるものです。毎日摂取しなければならないものであり、だからこそ体、そして肌への影響を意識した飲食の習慣を身につけたいですよね。
特に水分は肌のバリア機能や、肌トラブルを防いでうるおい肌を維持するためには必要なものです。
今回は、そんな大切な水分補給や肌荒れ対策におすすめの飲み物についてご紹介します。
摂取を控えたい飲み物
肌の健康のためには、水分の補給源となる飲み物を選ぶのも注意が必要です。
アルコール
糖分、塩分が含まれていることが多く、栄養バランスの偏りを招くおそれがあります。アルコール分解には肝臓で多くのビタミンミネラルが使われてしまうので控えた方がいいでしょう。
カフェインの含まれた飲みもの
コーヒーや緑茶などに含まれるカフェインには利尿作用があり、水分が失われやすいためです。
肌荒れ予防におすすめの飲み物
水、白湯
常温の水を摂取してもよいですが、水を沸かした白湯を飲むと、整腸作用や作用が期待できます。体温くらいの温かさだと、消化機能や身体の機能も活発になるのでおすすめです。逆に冷たい水は、血管の収縮につながり、身体の機能が低下するため避けた方がよいでしょう。
豆乳
大豆イソフラボンが豊富に含まれています。肌のターンオーバーの周期の安定化、髪のツヤ、ハリ、丸みを帯びた体に導くなど様々な作用があるとされています。
牛乳
ビタミンB2や、ビタミンA、タンパク質など、健康な肌をつくる成分が摂取できます。皮膚の水分と油分のバランスが整い、肌のうるおいが維持されやすくなります。
トマトジュース
リコピンが含まれていて、摂取することで肌の細胞を活性酸素から守ってくれます。
アセロラジュース
アントシアニン、ケルセチンなどのポリフェノール、そしてビタミンCが豊富に含まれています。肌のハリ、うるおいをもたらしてくれる可能性があります。
日々の水分補給で内側からも肌荒れ予防を
毎日必ず摂取しなければならない水分。肌の健康にとっても重要なものなのです。
普段の保湿ケアで肌の乾燥を予防することに加え、こまめな水分補給を習慣化し肌トラブルのない健やかな肌を目指していきましょう。
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