美容と健康の役立ち情報館

（イメージ画像）嚥下（えんげ）って何？って思われる方もいらっしゃると思いますが、嚥下とは、食べ物を口の中で噛み、飲み込みやすい大きさに変えて口から喉、食道、胃へ飲み送り込む動作ことです。嚥下体操は、そのために必要な筋肉の体操です。お食事する...

（イメージ画像）昨今、「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっています。今回はそんなサウナについてご紹介します。メリットは「温熱効果」サウナには『温熱効果』があり、体が温まることが最大のメリットです。体が温...

（イメージ画像）サウナは年々愛好者が増えています。しかし、具体的にどんな効果があるのか分からない方や入り方が分からないという方も多いでしょう。サウナの魅力とは？サウナといえば、高齢者や男性が嗜むものというイメージがあるかもしれませんが、実は...

（イメージ画像）冬は、なるべく体を温めてくれる料理が食べたくなる季節です。しょうがや唐辛子を使った料理が有名ですが、ほかにも寒い日に食べたいレシピがたくさんあるのです。 今回は、寒い日におすすめのレシピをご紹介します。あったかレシピ３選シュ...

（イメージ画像）寒さが厳しくなる冬場は、暖房器具を使ってもなかなか部屋が暖まらないことがありますよね。だからといって、暖房を使いすぎると電気代がかかってしまいます。寒さを我慢していると体調を崩してしまう恐れもありますが、電気代を節約したい場...

（イメージ画像）起きる時間になっても布団から出られない、バイトのシフトが遅くて朝なかなか起きられない…そんな悩みを抱える大学生のみなさんも多いはず。朝起きられない原因、スッキリ起きる方法を参考にしてみてください。朝起きられない原因３選寝る前...

（イメージ画像）眠りたいけど眠れないという状態は、誰もが経験したことがあると思います。疲れているはずなのに、眠れない状態が続くとストレスも大きくなることでしょう。ご自身の普段の生活スタイルを見直してみることで、眠れない原因が分かるかもしれま...

（イメージ画像）ウォーキングは、どんな年齢層でも取り組みやすい手軽な運動です。ダイエット、筋力アップ、健康増進などさまざまな目的に活用できる汎用性の高さも魅力といえます。しかし、ただ歩くのでは効果を実感できずに続かなかったり、間違った方法で...

（イメージ画像）特別な場所も道具も必要なく、いつでも手軽に始められることからウォーキングを始める人は増え続けています。ウォーキングとは有酸素運動の代表格であるウォーキングは脂肪燃焼しやすく、ダイエットに効果がある運動としてよく知られています...

（イメージ画像）体を動かすことが得意な人もいれば、苦手な人もいます。ただし、健康づくりのためには、どんな人にとっても運動は大切です。最初は億劫かもしれませんが、運動を習慣にして生活の一部にして健康な体を手に入れましょう。運動量の目安健康づく...