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シミとは、メラニン色素が沈着して顔や体にできる薄い褐色から濃い褐色の斑点です。 そばかすは、頬や鼻にできる淡い褐色の直径3mmくらいの斑点です。
今回はシミ・そばかすと原因と対策をご紹介し、内側からケアをするおすすめのレシピもご紹介します。
原因と対策
メラニン色素の生成、沈着
紫外線などのダメージを受けると、メラニンが過剰に生成され排出できず肌に沈着し、シミやそばかすの原因となってしまいます。
ホルモンバランスの乱れ
肌の代謝に悪影響を及ぼし、シミやそばかすができやすい状態を作ってしまいます。
対策については、まず下記をチェックしてみてください。
□紫外線カットの衣服や紫外線に直接当たらない服装をしている
□夏以外でも外出時は日焼け止め効果のある医薬部外品や化粧品を使っている
□クレンジング、洗顔、保湿など肌の手入れはしっかり行っている
□十分な睡眠や規則正しい生活を心がけている
□ストレスをためないようにしている
□不足しがちな栄養素は医薬品やサプリメントで補っている
※あてはまった項目が3つ以下の方はシミ・そばかす危険度が高く要注意です。
下記のケアを実践することをお勧めします。
外側からのケア
・紫外線カットの日傘、帽子、衣服を使用する
・夏以外でも日焼け止めクリームやローションを塗る
・日中の外出時間を極力減らす
・洗顔などで汚れや古い角質を除去
・化粧品などで十分な保湿を行う
・マッサージなどで血行促進
内側からのケア
・十分な睡眠や規則正しい生活
・ストレスをためない
・栄養バランスの取れた食事
・必要な栄養素を医薬品やサプリメントで補給
効果的なレシピ
ガスパチョ風ミソスープ
材料
味噌 小さじ２
だし汁 200cc
パプリカ 1個
トマト １個
オリーブオイル 小さじ２
作り方
１．パプリカは皮をむき、細切りにする。
２．１をフライパンで焦げ目がつくまで炒める。
３．パプリカ半分と残りの材料をすべてミキサーにかける。
４．器に注ぎ、1の残りのパプリカをトッピングする。
おわりに
シミやそばかすは生活習慣を整えてきちんとケアをすれば、予防や改善につながります。シミのない美肌を目指して出来ることから取り組んでいきましょう。
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