ストレスをうまく解消して健康体に！

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人間関係や経済的な不安、仕事に関することなど、私たちは日々の生活の中でストレスを感じることがよくあります。最近では、新型コロナウイルス感染症に対する不安から、より多くのストレスを感じている人もいるのではないでしょうか。

今回は、ストレスの原因や効果的な解消法、やってはいけない解消法をご紹介します。楽しい人生が送れるように、原因を知って、上手にストレスを解消していきましょう。

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ストレスを感じやすい人の特徴とは？

ストレスの感じ方はひとそれぞれですが、敏感に感じる人には次のような特徴があります。

１．十分な睡眠をとる

家事や仕事で睡眠がとれないと、睡眠不足に対するストレスがたまり、その原因で発生する小さな失敗に対してもまたストレスがたまり…と、悪循環が生まれます。

まずゆっくり睡眠をとりましょう。

２．自分自身の気持ちを誰かに話す

自分の感情や気持ちを誰かに伝えることで、ストレスを解消させます。これは、カタルシス効果とも言われ、心の浄化作用があるようです。ストレスによる不安やイライラを自分自身で落ち着かせることは簡単ではないので、心で感じていることを人とのつながりを持つことで、安定させましょう。

３．瞑想をする

瞑想をすることは、リラックス効果だけではなく物事をポジティブに考えられるようになる、効果的なストレス解消法です。ネガティブに考えたり、イライラしたり、心が落ち着かないときは、数分でもいいので瞑想をしてみましょう。

瞑想が難しい場合は、気づいた時にゆっくりと深呼吸をするのも良い方法です。

注意が必要なストレス解消法は次のような場合です。

自分が好きなことだからと「ストレス解消法」のつもりでやっていたとしても、度が過ぎると体調不良を招いたりストレスに変わったりすることもあります。これではいつまで経ってもストレスが解消されません。

日常生活にはストレスの原因となることが多く、ストレスを完全に解消することは難しいかもしれません。しかし原因を知って、それに合った解消法を見つけることができれば、ストレスと上手に付き合って生活ができるようになるでしょう。思い当たることがあった時は、今回紹介してきた解消法を参考にしてみてください。