健康コラム

（イメージ画像）眠りたいけど眠れないという状態は、誰もが経験したことがあると思います。疲れているはずなのに、眠れない状態が続くとストレスも大きくなることでしょう。ご自身の普段の生活スタイルを見直してみることで、眠れない原因が分かるかもしれま...

（イメージ画像）ウォーキングは、どんな年齢層でも取り組みやすい手軽な運動です。ダイエット、筋力アップ、健康増進などさまざまな目的に活用できる汎用性の高さも魅力といえます。しかし、ただ歩くのでは効果を実感できずに続かなかったり、間違った方法で...

（イメージ画像）特別な場所も道具も必要なく、いつでも手軽に始められることからウォーキングを始める人は増え続けています。ウォーキングとは有酸素運動の代表格であるウォーキングは脂肪燃焼しやすく、ダイエットに効果がある運動としてよく知られています...

（イメージ画像）体を動かすことが得意な人もいれば、苦手な人もいます。ただし、健康づくりのためには、どんな人にとっても運動は大切です。最初は億劫かもしれませんが、運動を習慣にして生活の一部にして健康な体を手に入れましょう。運動量の目安健康づく...

（イメージ画像）毎日の睡眠、しっかりとれていますか？寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。睡眠の質を上げることで、スポ...

（イメージ画像）人間関係や経済的な不安、仕事に関することなど、私たちは日々の生活の中でストレスを感じることがよくあります。最近では、新型コロナウイルス感染症に対する不安から、より多くのストレスを感じている人もいるのではないでしょうか。今回は...

（イメージ画像）つらいことがあった時でも笑うと元気になった気がしませんか？実際に笑いが心や体にとても良いということは医学的に実証されつつあり、病気の予防や治療において注目されています。ストレス社会と呼ばれる現代ではなかなか笑う機会が少なくな...

（イメージ画像）犬や猫などをはじめ、鳥類や爬虫類などの動物もペットとして年々人気が高まっています。動物と一緒に暮らすことで、毎日の生活が楽しく癒されるような充実感が得られるという方が多いですが、具体的にペットはどのような効果をもたらしてくれ...

（イメージ画像）老化は体が糖化・酸化することで進んでいきます。うまく糖化・酸化を防ぐ食べ物を摂り、老化を防いでいきましょう。糖化・酸化とは？糖化とは、必要な量以上に摂りすぎてしまった糖が体にあるタンパク質と結びつき、血管や細胞、皮膚を劣化さ...

（イメージ画像）こんにちは。皆様は朝ごはんをしっかり摂れていますか？朝は時間が無いから、面倒くさいから、食欲が無いからと食べない方は多いのではないでしょうか。そこで今回は朝ごはんをとる大切さを知っていただくため、デメリットを４点紹介していき...